Почему может болеть шея? Первое, когда вы много сидите у телевизора или за монитором компьютера. Второе, возможно у вас где-то продуло, и вы даже не можете повернуть голову.
Как правило, боль локализуется в двух местах. Если длительная статическая поза у телевизора, то боль может возникнуть в основании шеи (затылок), либо по всей задней поверхности (когда мелкие межпозвонковые суставы, связки и мышцы спазмируются, что вызывает оттек и хронические боли).
Когда человек находится в длинной неудобной позе, или же получил внезапное переохлаждение, то тогда сразу реагируют большие группы мышц. Поэтому боли могут возникать в левой или правой стороне шеи.
В этой ситуации не рекомендуется мять, массажировать, вправлять или щелкать в области шейных позвонков. Причина этой боли может аходится вне шеи. Игорь Линский пришел к этому выводу, через многие сеансы и лечения своих пациентов.
По методике врача-реабилитолога И. Линского решение этой проблемы может быть в области живота, таза, то есть именно от туда, по его мнению, приходили вектора (канаты, которые тянут вниз, из-за этого в области шеи, где они прикрепляются, возникает напряжение). В результате боль возникает в шее, но отпускать эти канаты нужно там, где они прикреплены.
Проблемы в шеи возникают где-то в 80-85% случаях первично из-за того, что тяга идет в живот. Она распространяется по сосудам, то есть если в животе возникает какая-то проблема, то возникает "скручивание", и соответственно, будет возникать натяжение и боли в шеи.
Упражнение "Натяжение"
Важный момент! Не ожидайте, что боль уйдет сразу. Это остеопатическая техника, нужно, чтоб организм немного отреагировал, то есть пошла реакция. Облегчение будет не сразу, но как правило эффект развивается в течение суток или даже меньше.
Упражнения, которые стоит делать сразу после пробуждения
Она помогает быстрее проснуться нашему организму и подойти к предстоящему дню в здравом уме. Перед началом выполнения упражнения растираем наши ручки до нагрева.
 |
Упражнение 1. Массажируем каждый палец поочередно: с помощью указательного и большого пальцев массируем каждый палец другой руки в направлении от кончика к кисти руки. Делаем как показано на рисунке снизу. Наша ладонь, особенно кончики пальцев имеют много нервных окончаний, при их массировании идет стимулирование внутренних органов и организма в целом. Массаж большого пальца отвечает за сердце и легкие. Указательный палец помогает наладить пищеварение, нормализовать перистальтику ЖКТ и влияет на работу печени. Средний палец отвечает за циркуляцию крови, также помогает при тошноте, головокружении и бессоннице. Безымянный палец отвечает за нервную систему, контролирует наше настроение. Массаж мизинца улучшает сон. |
 |
Упражнение 2. Большим и указательными пальцами рук растираем ушки вверх-вниз 30 раз. Улучшает кровообращение, и уменьшает шум в ушах. |
 |
Упражнение 3. Растирание лба ладонями. Выполняется следующим образом: положите правую ладонь на ваш лоб, а левую на правую. И растираем наш лоб влево и вправо. Сделайте 25-30 раз. Данный массаж помогает бороться с головной болью и улучшает кровоток. |
 |
Упражнение 4. Массаж височных долей. Сжимаем наши кисти в кулак и начинаем самомассаж височной зоны. Необходимо выполнить 20 круговых движений по часовой стрелке, 20 в другую сторону. Увеличивает циркуляцию крови, избавляет от головной боли. |
Упражнение 5. Массаж икроножных мышц. Выполняем поглаживание икроножных мышц снизу в верх. Время выполнения 1 минута для каждой ноги. Если хотите усилить эффект, то сожмите кисти в кулак и делайте поглаживание костяшками пальцев. И затем легкими похлопываниями расслабляем икроножную мышцы. Упражнение усиливает циркуляцию крови, снимает застои.
Упражнение 6. Растяжка. Выполняем это упражнение лежа на спине на ровной поверхности. В положении лежа пытаемся максимально вытянуть наш позвоночник. В растянутой позе стараемся удержаться 15-20 секунд. Повторяем растяжку 2-3 раза. Упражнение отлично подходит для профилактики остеохондроза.
Данный комплекс упражнений выполнять каждое утро на регулярной основе.
